Алматинский терренкур
Что такое «терренкур» и зачем он нужен?
Терренкур – это вид лечебной ходьбы, целый комплекс тренирующей терапии, который позволит привести в норму как физические показатели, так и нервную систему. В обязательном порядке терренкур проводят на свежем воздухе, а подъем в гору должен осуществляться под углом от 3 до 20º. Ходьба по подобному маршруту прекрасно закаливает организм, улучшает кровообращение и стабилизирует психоэмоциональный фон. Нахождение на лоне природы (даже в центре города) даст возможность отвлечься от бытовых проблем и обрести душевную гармонию. Для лучшего эффекта променад должен быть регулярным. Стоит учитывать и правильную дыхательную гимнастику на прямой дороге и при подъеме: сочетать вдох-выдох с темпом ходьбы, а также делать небольшие остановки (1-3 мин). По завершению прогулки следует отдохнуть около получаса.
«Тропа здоровья»
Алматинский терренкур – это ничто иное как «тропа здоровья» протяженностью в 4,5 км. Тропа находится на востоке города и тянется в сторону гор на высоту 1060 м над уровнем моря, перепад высот – 191 м. Она появилась в городе в 1974 г. Чем выше поднимается тропа, тем она уединеннее. Маршрут пролегает вдоль р. Малая Алматинка. Здесь удобно устраивать пробежки и пешие прогулки. По терренкуру запрещено передвигаться на велосипедах и самокатах, так что пешеходы могут чувствовать себя спокойно и не бояться столкнуться с каким-нибудь любителем двухколесного транспорта.
На протяжении всего маршрута будут встречаться деревянные стенды с информацией, беседки и скамейки, где можно передохнуть, пруд (там плавают уточки), мостики, теннисные столы и даже детская площадка. А воркаут-площадки станут отличным дополнением в качестве физической нагрузки. К тому же, прекрасные пейзажи вокруг порадуют взор. Если повезет, встретите белок, которые бегают меж деревьев. Также можно будет полюбоваться на муралы (монументальные изображения на стенах зданий) или сделать фото у необычного зеркала.
Летом 2022 в Алматы появился новый терренкур. Это тропа, идущая вдоль реки Есентай, выше проспекта Аль-Фараби. Подробнее читайте в этой статье.
Как добраться?
Терренкур в Алматы начинается за кинотеатром «Арман», до которого можно добраться на своей машине, такси, метро (выйти нужно на станции «Абая»), а также автобусах № 5, 5А, 5Б. Далее тропа тянется между ул. Таттимбета (автобусы № 95 и 99 с ул. Омаровой) и проспектом Достык (автобусы № 5, 5А, 5Б) до ресторана «АВ» на ул. Керей-Жанибек хандар (автобусы № 12, 29, 29 Р). На Алматинский терренкур можно выйти и с улиц Рубинштейна, Митина, Чайкиной, Луганского, Елебекова и др.
Достопримечательности рядом:
- Телебашня Кок-Тобе;
- Парк Кок-Тобе;
- Дворец Республики;
- Гостиница «Казахстан»;
- Площадь им. Абая;
- Санаторий «Казахстан»;
- Торгово-развлекательный центр Dostyk Plaza;
- Спорткомплекс Qazaqstan;
- Дом-музей им. А. Кастеева.
Галерея:
Рекомендуемые туры:
Смотреть все предложения-1_420x650_4ab.jpg "Экскурсия «Лучшие места Алматы: Город»")
Окунитесь в настоящую жизнь города! Посетите музей города Алматы, полюбуйтесь красотой Вознесенского собора, а также проникнитесь традиционным духом торговли на Зеленом базаре!
_420x650_4ab.jpg "Экскурсия «Лучшие места Алматы: Горы»")
Не упустите возможность увидеть великолепные горные пейзажи в непосредственной близости от города, достигнуть высоты в 2260 м над уровнем моря и сделать незабываемые фотографии.
_420x650_4ab.jpg "Экскурсия «Лучшие места Алматы»")
Целый день вы будете гулять по Алматы и познакомитесь с наиболее интересными местами Южной столицы. Вы успеете побывать на высоте 2260 метров над уровнем моря и увидеть потрясающие горы, ну и конечно посетите лучшие исторические, архитектурные и культурные достопримечательности славного города.